文字編輯｜蔣樂樂
美術編輯｜蔣樂樂
探索時間的重要性：TED 助你釋放壓力、合理利用時光索外部學習資源，提升職涯與學習
大學是青少年邁入社會前的最後一個在學階段，充滿壓力的時期，也是讓青澀的心靈直接感受到各種壓力的時刻，不論是來自人際關係還是學業挑戰。在這短短的大學時光中，如何妥善處理這些壓力成為了一個重要的課題。本次封面專欄從不同角度闡述「壓力」，而國際視野工具箱則為各位分享三部 TED 影片，希望能引起對時間的思考，協助你釋放壓力並更合理地利用時間。
我們精選了以下三部影片供各位思考：
1.〈Inside the mind of a master procrastinator〉by Tim Urban
“That’s right — I think all of you are procrastinators.”
曾經制定完美計畫，最終未能實踐嗎？是否曾因拖延而深陷懊惱和內疚？Tim Urban 在這場 TED Talk 中提到了大腦中兩個有趣的角色：及時行樂猴（Instant Gratification Monkey）和理性決策者（Rational Decision Maker）。及時行樂猴只在乎簡單（Easy）和樂趣（Fun），而理性決策者則只做當下合理的事。雖然兩者意見一致時一切安然無恙，但在大多數情況下，「拖延者」的大腦是被猴子主導的。不過值得慶幸的是，恐慌怪獸（Panic Monster）總會在期限逼近時醒來，驅逐猴子，讓拖延者能夠壓線完成事情。但對於沒有期限的事呢？像是與家人共度時光、事業有成、個人成長等等，我們似乎總是認為時間充裕，然而卻常因未即時踏出那一步而自責。
最後，影片提供了「人生方格」供我們反思自己的人生過去了多少？希望在什麼年紀達到什麼樣的成就？不妨拿起筆，畫掉已過去的光陰，看看自己還剩下多少時間吧！
圖一：人生方格（1 square = 1 week）
2.〈Can time be wasted?〉by Alexander Leitner
“Don’t let it be negative or be guilty about it. Instead, be happy about wasted time. “
時間可以被浪費嗎？Alexander Leitner 在演講前提出了這個引人深思的問題。我們常被教導要盡自己所能地充實人生，不要浪費時間，但究竟何謂浪費時間？Alexander Leitner 在此演講中表示：無論我們做什麼，時間都在持續前進，所以時間本身是無法被浪費的。那為何我們會認為某些事是浪費時間呢？像是滑手機、午睡，或是從旁人看來無意義的休閒活動？他認為，我們會產生這樣的「罪惡感」，是因為我們沒有將這些「閒事」納入人生目標的一部份。
Alexander Leitner 以自己的經驗舉例，他曾經花了十年的時間，2546 個小時在製作積木定格動畫，這是一件浪費時間的事嗎？從他的成果和他從中獲得的成就感來說，不是的，但是從其他人的角度來看，或許這真的是一件「閒閒沒事」才會做的事。所以他建議，我們應該以不同的角度、更寬容的去看待這些好似無效的舉動，思考這些行為是否能夠為自己帶來好處，或許這些曾經認為是浪費時間的事，在未來能夠產生足以改變人生的效應。
圖二：Alexander Leitner的積木定格動畫
3.〈How to gain control of your free time〉by Laura Vanderkam
“I don’t have time = It’s not a priority"
建構理想的生活是需要花費時間的，但這麼多的時間從哪裡來呢？大家總是在追逐、搜索著節省時間的各種方法，像是比平常更早起來做運動、善用課餘時間等等，但 Laura Vanderkam 提出一種截然不同的觀點：時間不是被節省，當我們專注於要緊的事情，時間自然會迎合我們。她認為時間是一種選擇，讓我們去抉擇自己認為重要的事情，將「我沒時間」改成「這不是我的優先事項」。她也提到，在每周五下午，經濟學家認為是低機會成本的時段，讓我們思考未來一周中，哪些是你的優先事項（priority），與其被動消耗時間，不如主動選擇，將時間花在真正重要的事情上。
總結
以上分享的三部 TED 影片有一個共同主題「人們對於時間價值和管理的理解」，三位講者從不同角度切入，傳達了各自對於時間的解讀。首先，他們強調了時間的主觀性，提醒我們每個人對於時間都有不同的價值觀：拖延、浪費時間、有效利用時間，這些概念在每個人身上有著多樣的詮釋，讓我們去思考自身對時間的觀感。再來，三部影片都聚焦在「自我管理」和「釐清優先事項」這兩點，無論在拖延的問題中，適時地掌控及時行樂猴和理性決策者之間的鬥爭，還是有效地善用自由時間、對於優先事項的認知，透過有意識地投入重要的事，我們就能夠更有效地管理自己的時間，達成目標。
最後，本期工具箱想告訴大家：時間具有彈性，可以透過主動的自我管理，對過去和未來的深度思考，使我們的人生更加豐富、有深度。這樣的自我管理不僅能夠提高生產力，更能讓我們在繁忙的生活中，找到更多的實質價值和滿足感。
參考資料：
〈Inside the mind of a master procrastinator〉
〈Can time be wasted?〉
〈How to gain control of your free time〉
國企電子報 